吃什么食物补钙效果最好？

吃什么食物补钙效果最好？

食物补钙效果好的东西很多，比如牛奶，骨头汤，虾皮都可以起到补钙的效果，还有一些绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜等，所以在补钙的同时，要注意钙的吸收，比如可以多出去运动，多去户外晒晒太阳，都可以充分补充钙的吸收。

儿童吃什么食物补钙效果最好？

儿童吃以下食物补钙效果最好，在蔬菜中，菜花、苋菜这样的蔬菜含钙要比其他的蔬菜要多，豆类以及豆制品含钙也比较丰富，如蘑菇、黑木耳、黑芝麻含钙相对也比较高。

在动物性食品当中，比如鸡肉、鹅肉、蛋类含钙比较丰富。奶粉中含钙也比较高，海产品要比其他的食品含钙多，像鱿鱼、白虾米、海虾、海带、紫菜，这类的食物含钙也比较丰富。

尽量给孩子选择含钙比较丰富的食物，一般孩子每天钙的摄入量要大于500mg

补钙效果最好的食物？

牛奶，骨头汤，虾皮，都可以起到补钙的效果，还有一些绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜等，所以在补钙的同时，要注意钙的吸收，比如可以多出去运动，多去户外晒晒太阳，都可以充分补充钙的吸收。

吃什么食物补钙最好，最快？

要补钙的话，日常生活中一定要多吃一些高蛋白的食物。比如牛奶，鸡蛋豆类，还有瘦肉类，比如鸡胸肉，牛肉等都是可以补钙的，要在日常生活中还需要多让患者吃一些新鲜的蔬菜和水果，都是可以起到补钙的效果，还需要多加进行运动，适当的进行晒太阳。

给9岁的小孩补钙，多吃什么食物补钙效果最好？

首先要检查孩子是否缺钙，如果缺钙，饮食上可以多吃些小虾皮、豆制品、蛋奶、鱼虾等含钙高的食物，同时补充点维生素d，或每天多晒晒太阳，多做些户外活动有助于钙的吸收；饮食上也可以多吃一些含维生素d丰富的食物，如动物内脏、鱼肝油等。

儿童吃什么食物补钙效果好？

儿童补钙是可以多吃一些含钙量比较高的饮食，例如多吃一些豆类，鱼类，瘦肉，牛奶等各种食物都是比较不错的，因为这些食物里面所含的钙比较丰富，所以孩子吃了之后能够起到补钙的效果，但是如果缺钙比较严重，也是需要服用一些钙片，平时也可以进行户外运动，晒太阳也是可以帮助补钙的。

鸟吃什么补钙效果最好？

1、保健砂

保健砂是给鸟儿补钙非常便捷的一个方法了，保健砂是矿物质饲料，含有多种营养物质和微量元素，其不仅能给鸟儿补钙，还可以用来提高消化功能，促进新陈代谢。所以饲主要准备好充足的保健砂，及时给小鸟补钙，在喂食保健砂之前要先进行消毒，可以通过放在太阳下暴晒来消毒，还要注意定期更换保健砂，以免鸟儿吃了肠胃不适。

2、贝壳粉、骨粉、墨鱼粉

主人平时还可以准备一些墨鱼骨或贝壳磨成粉末混在保健砂中给鸟儿喂食，这样会更有助于补充钙质营养。主人在挑选贝壳时尽量选择在海边堆积较久的，表面的菌类较好，如果是新鲜的贝壳要先杀菌消毒，因为蛋白质的腐败会使得新鲜的贝壳上附着细菌病毒。

3、钙磷粉

如果以上的方法在给鸟使用过后还是不见效，鸟儿还是呈缺钙的症状，那么就需要给鸟食用专门的格音钙磷粉了，能帮助快速补充鸟体内所需。不仅能够补充钙质，还能够补充磷元素，合适的钙磷比例，是钙质吸收利用的关键，日常上拌入饲料中一起喂食即可。

4、合理地晒太阳

适当增加鸟儿的光照时间，这样有利于维生素D在体内的合成。而维生素D能促进鸟儿肠道对钙的吸收，可以把鸟笼安置在有阳光照射的地方，让鸟接受紫外线照射，促使鸟的体内生成维生素D，进而促进钙质吸收。

孕妇吃什么可以补钙的食物呢？什么食物补钙效果好？

孕妇是可以在医生的指导下服用钙片来进行补充钙的，也是可以喝一些排骨汤，骨头汤，吃一些鸡蛋和牛奶来帮助钙物质吸收的，另外再补钙的同时也要适当的进行一些简单的锻炼，在阳光不强烈的时候适当的晒晒太阳也是可以帮助钙的吸收，也可以起到很不错的补钙效果。

吃什么蔬菜补钙效果最好？

    含钙量较高的蔬菜有以下几种，平时可以多吃一些，有补钙的作用。

    红萝卜缨含钙量250mg/100g。

    荠菜含钙量244mg/100g。

    笕菜含钙量187mg/100g。

    木耳菜含钙量166mg/100g。

    油菜含钙量148mg/100。

    芥兰含钙量121mg/100g。

    另外木耳、菠菜、卷心菜等也有一定的含钙量，可以经常吃一些。

孕妇吃什么补钙效果最好？

孕妇平常进行补钙，建议通过饮食方面来进行，可以多吃一些含钙质的食物，例如奶制品，大豆，虾子，豆腐等等，在有必要时可以遵医嘱来服用钙剂，此外要利于钙质的吸收，应该适当晒太阳，适当进行运动，并调整好生活方式，以此来达到良好的补钙效果。