40岁后，是肠癌高发年龄，喝2样水，吃3种菜，能有效预防，你知道是哪几种吗？

肠子，占据着我 们身体的核心位置，肠道，是我们吸取营养的地方，也是 我们身体免疫力的来源。

然而，生活中，真正能关 心自己肠子的人，真的不多。甚至很多人不知道，肠道也会癌变。

事实上，肠癌的发病率和死亡率还是很高的。

每年患上大肠癌的人数高达40万人，平均每 5分钟就有一个人死于大肠癌。

为什么说40岁以后，是肠癌的高发期？

40岁以后的人们，工作稳定，生活安逸，关注更多的是享受生活。

吃喝玩乐，通宵熬夜，久坐不动等等，在加上身体机能的衰退，肠道功能逐渐变差，如果不注意保养，很容易引发肠道病变，甚至导致肠癌的发生。

那么，肠癌早期，身体会发出哪些预警信号呢？1、腹部绞痛

排除吃坏肚子的情况，排便时，若出现腹部绞痛，且集中在左下腹部，别忽视，可能是肠道有病变。

尤其是对严重便秘者，若十天、半个月不去一次大号，劝你及时就医。

2、排便黑

排便后，若发现粪便的状态呈黑色，可能是肠胃道出血引起的。

若黑便量增多，呈鲜红色，可能是肠道内肿瘤不断再增长，粪便与肿瘤表面摩擦引起的。

若呈暗红色，说明血液在肠道内存留时间较长，有时会出现血块。

3、体重异常

没有减肥的情况下，突然之间体重骤降，在很多癌症中都会出现，而肠癌也不例外。

一方面，是因为肠道发生病变后，肠道吸收功能就会下降，吃再多营养食物，吸收也少了，人自然会变瘦；

另一方面，肿瘤生长会抢夺身体的营养，导致人营养不良变瘦。

4、臭屁熏天

如果，在没有进食大量刺激性食物，或过量肉类，却放了腥臭屁，闻起来像臭鱼烂虾一般的腥臭味，或者是血腥味的屁，那么很有可能是肠道炎症或肠癌。

这是因为，肠道内如果发生了病变，肿瘤会导致溃疡、糜烂、出血等，加上细菌的分解发酵，就容易出现异味，一定要警惕。

三个习惯，会加速肠道病变，尽量避免！1、经常憋便

憋尿是大多数都有过的经历，而现代人因工作压力太大，连上大号的时间都不舍得，经常憋便，有一次、就会有第二次，次数少对身体没有什么大碍。

但时间长了，粪便中的水分会被肠道吸收，导致大便干结难排，同时会长时间留在肠道内，有害物质会被肠道吸收，增加肠道病变的发生。

2、烟酒齐下

相关研究指出，长期吸烟，对肠道产生长期且持续性的慢性刺激，会直接诱发肠癌。

而长期大量喝酒，身体会摄入过量的酒精，易导致肠道粘膜炎症，会影响肠道功能。

所以日常生活中，能戒掉烟酒最好，如不能，也要尽量少喝酒，不吸烟。

3、睡眠不足

睡觉的过程，即是身体排毒的最佳时期；一旦睡眠不足，便会使体内毒素无法排出。

长此以往，毒素堆积体内，会降低身体免疫功能，导致癌变的可能。

另外，瑞典的一项研究表明，睡眠不足，会改变身体内肠道菌群的平衡，进而导致一些代谢功能的障碍，引发一系列肠道疾病。

想要预防肠癌，要喝2样水，吃3种菜2水：1、咖啡草根茶

咖啡草，也叫菊苣。其含有大量多糖类成分，其中以菊粉含量居多。其在金兰菊中的含量丰富，高达15-20%。

而菊粉，也被称为“益生素”。学名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纤维；

它是双歧杆菌的增殖因子，不被胃肠道消化吸收，而是直接进入大肠，优先被乳酸杆菌利用；产生醋酸盐和乳酸盐，降低大肠的pH值，从而增加肠道有益菌数量，抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。

所以，日常喝点咖啡草根茶，有改善肠道微环境，预防肠癌的发生。并且促进矿物质吸收，预防便秘。

2、苦荞茶

苦荞，其营养成份远远优于大米、小麦、玉米等普通食物，含有丰富的维生素及矿物质，还有丰富的膳食纤维。

有助于消化，调理肠道健康。其碱性特征，又可以中和胃中的油脂类物质，从而起到预防肥胖，改善便秘等功效。

3菜：1、包心菜

日常生活中，我们可以经常吃一些包心菜来促进消化，养护肠胃健康。

包心菜不仅富含膳食纤维，而且也含有大量的维生素C，具有止痛以及促进溃疡愈合的作用，可以保护肠胃，对肠胃溃疡具有很好的预防与治疗效果。

2、银耳

银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。

银耳自古以来就是很好的滋补食物，其中含有植物多糖，还有胶质，可降低身体的胆固醇，增强人体免疫力，还有很好的抗衰老、美容养颜的功效。

3、山药

研究表明，山药能促进消化道粘膜上皮细胞的增殖，使小肠粘膜厚度增加，并提升小肠中消化酶的活性。

慢性肠炎患者，吃山药是非常有益的。

肠道是人体最大的排毒器官，因此肠道健康是我们能够健康长寿的基础。

而40岁左右，就是一个比较危险的年龄，因为随年龄增长,到了50岁、60岁，那么它的发病会增多目前，大肠癌是世界上最常见的癌症之一,占全球癌症发病率的10%,发病率居恶性肿瘤的第三位,死亡率居恶性肿瘤的第二位。每年新增病例超过120万例,是第二大女性常见癌症和第三大男性常见癌症。三件事诱发肠癌，劝你少做第一件：久坐

你否是，一坐就是一天，能坐着，几乎就不会站着呢？

久坐，对于人体危害，是多方面的，其中，也会加速肠道病变。

长时间静坐，会导致肠胃蠕动减慢、消化液分泌减少，从而易导致食欲不振、消化不良、腹泻、便秘等症状。

一旦，肠胃蠕动减慢，一些有毒有害成分，就十分容易滞留在结肠内，刺激肠黏膜，久而久之，导致肠胃免疫力下降，增加结肠癌风险。

因此，一定要改掉这样一个习惯，每坐下1小时，最好起来活动5分钟。

第二件：爱吃肉

现代人，很多人会形容自己是“食肉动物”。

也就是说，比较爱吃肉，不论是烤肉，还是红烧肉，甚至腊肉等加工肉制品，都来者不拒。

但是，研究表明，长期大量吃肉，不利于肠道健康，易增加肠癌风险。

研究显示，日食100克红肉，患肠癌风险增加17%，进食30克加工肉类，患肠癌风险增加10%。

而每日食五份蔬果，患癌风险降20%。

因此，保护肠道健康，不要贪吃肉类，要注意荤素搭配，适当的多吃点新鲜的蔬果。

第三件：口味重

川菜、烧烤、麻辣火锅等，重口味食物，越来越受到欢。

然而，这类食物，会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降，增加肠癌风险。

很多人的肠癌，都是“吃”出来的，因此，要注意，清淡饮食，搭配合理，对于肠道来说，十分重要。

预防肠癌，饮食先行！科学研究发现70%-90%的肠癌都与饮食因素密切相关。饮食科学合理，才能更大限度地减少肠癌的发生。多喝2样水，吃3道菜，让肠癌远离你

“2水”：

1、白鼓丁苦兰菊茶

白鼓丁，药食两用，全株可入药，具有清热解毒、去火消炎、抗菌利尿等多种功效。

现代研究表明，蒲公英堪称“天然抗生素”，具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大肠杆菌等均有一定的抑制作用。

苦兰菊，又叫玉兰，是一种药食同源的植物，现已被收入我国药典，它之所以可以起到预防肠癌的作用，是因为它富含一种物质——菊粉。

菊粉被称为“益生素”，是双歧杆菌的增殖因子，它不被胃肠道消化吸收，而是降低了大肠内的pH值，增加肠道的有益菌数量，抑制了有害菌的生长，而且还有助于抑制脂肪吸收，增进有害物质的排出。

坚持喝点草药茶，不仅可以给白开水增添味道，还能改善肠道环境，预防肠癌的发生。

2、酸奶

酸奶是一种具有良好保健功能的食品，它的保健作用主要有：调节胃肠道菌群，改善机体免疫系统，抑制肿瘤，改善乳糖不耐症的代谢障碍，降低胆固醇水平，抑制体内毒素，延缓机体衰老。尤其是对喝牛奶后产生肠鸣、腹痛、腹泻等症状的乳糖不耐者，酸奶是很好的奶类蛋白质来源，所以一定程度上是能调节胃肠功能，缓解便秘现象。

3菜

1、大白菜

到了现代大白菜依旧没有被淘汰，因为它不仅味美，而且通便功效也不错。

大白菜有帮助消化的功能，常吃可利肠通便，因其内含大量粗纤维，能加快肠道蠕动，所以有润肠排毒的作用，让毒素跟随大便涌出，缓解便秘，预防肠癌。

2、艾蒿

也是我们常称的“艾草”，适合缓解因大便干燥而导致的便秘，它的作用主要是排除体内多余水分，达到消肿的效果，不仅可促进人体排尿达到解毒的作用，兼能湿润干燥的大便，让其被顺利排出。

但是艾草伤阴耗气，久食最终可导致阴虚火旺，血热妄行，故最近有失血情况或是过敏体质的人谨慎食用。

一般直接吃鲜叶的人比较少，而是把它做成青团、清明粿、糍粑的吃法较多，更合适的可以考虑艾蒿茶，利于排便。

3、芹菜

它有特殊的香气，总让人欲罢不能。常吃芹菜不仅有助于降血压，促进排便，甚至还有助于防癌抗癌。

其内含丰富的膳食纤维，粗纤维特别丰富，故有润肠通便的功效，避免便秘发生。

可每日鲜榨一杯芹菜汁（连同叶子一起榨），清理肠胃的同时加强人体饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，若想减肥，每日一杯芹菜汁是比较合适的。

最后预防肠癌主要是科学饮食、多运动、进行必要的检查这三大步骤。

尽管大肠癌的症状比较隐蔽，还是可以关注身体的求救信号，如果出现腹胀、腹痛甚至是便秘交替出现，就要重视起来，及时到医院就诊。对于有息肉、肠癌家族史的人来说，肠镜至少每年检查一次。

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